末伏是三伏之中的最后一伏，进入末伏之后就不会再有像中伏这样的高温了，虽然白天还是有些热，但是早上和晚上还是很凉爽的。下面大家就来知道末伏是哪天。
末伏是哪天
公历2020年8月15日--2020年8月24日，共10天
末伏怎么样养生
1.保护脾胃，饮食清补
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的效果；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的效果。
2.多喝白开水
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不好的刺激，影响消化和食欲。
3.
规律生活，养护血管
按时就餐对血管健康尤为重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于干净血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。保证睡眠，最好还能午睡一会儿。少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
4.吹空调降温要把握好“度”
“立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种首要条件下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方法适当解暑降温，但必须要把握好度!”专家说，夏天空调病的一些防范手段仍应该注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，降低在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
5.莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差渐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改变胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
相信大伙看完上文的介绍后，对末伏是哪天已经有所知道了，此外文中还为大伙介绍而来末伏怎么样养生，期望以上内容可以协助到大伙。
