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末伏是哪天

   日期:2020-08-17     来源:www.ruanmeimofang.com    作者:休闲吧    浏览:502    评论:0    
核心提示:末伏是三伏之中的最终一伏,进入末伏之后就不会再有像中伏这样的高温了,虽然白天还是有些热,但是早上和晚上还是很凉爽的。下面我们就来懂末伏是哪天。末伏是哪天公历2020年8月15日--2020年8月24日,共10天末伏好吗养生1.保护脾胃,饮食

末伏是三伏之中的最后一伏,进入末伏之后就不会再有像中伏这样的高温了,虽然白天还是有些热,但是早上和晚上还是很凉爽的。下面大家就来知道末伏是哪天。

末伏是哪天

公历2020年8月15日--2020年8月24日,共10天

末伏怎么样养生

1.保护脾胃,饮食清补

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的效果;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的效果。

2.多喝白开水

要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不好的刺激,影响消化和食欲。

3.

规律生活,养护血管

按时就餐对血管健康尤为重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于干净血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。保证睡眠,最好还能午睡一会儿。少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。

4.吹空调降温要把握好“度”

“立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种首要条件下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方法适当解暑降温,但必须要把握好度!”专家说,夏天空调病的一些防范手段仍应该注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,降低在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

5.莫贪寒凉物,免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差渐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改变胃口。进行户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。

相信大伙看完上文的介绍后,对末伏是哪天已经有所知道了,此外文中还为大伙介绍而来末伏怎么样养生,期望以上内容可以协助到大伙。

 
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