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助消化按摩那个穴位

   日期:2020-07-28     来源:www.laobanzhangtc.com    作者:休闲吧    浏览:995    评论:0    
核心提示:文章目录一、助消化按摩那个穴位1.助消化按摩那个穴位2.助消化按摩的正确步骤3.助消化按摩应该注意什么二、助消化好吗调理三、助消化吃那些食物好助消化按摩那个穴位1、助消化按摩那个穴位1.1、中脘穴:在胸骨下端和肚脐连线中点处。办法:用食指、

文章目录

一、助消化按摩那个穴位

1. 助消化按摩那个穴位2. 助消化按摩的正确步骤3. 助消化按摩应该注意什么

二、助消化怎么样调理

三、助消化吃那些食物好

助消化按摩那个穴位

1、助消化按摩那个穴位

1.1、中脘穴:在胸骨下端和肚脐连线中点处。

办法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压中脘穴约半分钟,然后顺时针按揉2分钟。

1.2、下脘穴:前正中线上,肚脐往上约3横指宽处取穴。

办法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压下脘穴约半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

助消化按摩什么穴位

1.3、天枢穴:肚脐两侧约3横指宽处。

办法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压天枢穴约半分钟,然后顺时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。

1.4、气海穴:肚脐直下约2横指宽处。

办法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压气海穴约半分钟,然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟。

1.5、足三里:穴坐落于自己的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。

办法:以两手拇指端部点按足三里穴,平常36次,痛时可揉200次左右。手法可略重些。

2、助消化按摩的正确步骤

用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,轻松一下,同时由内向外移动,重复3遍。

用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳间宽穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。

从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。

用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。

用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内渐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。

3、助消化按摩应该注意什么

3.1、集中注意力,调匀呼吸

集中注意力,调匀呼吸是按摩补益施术者和采用按摩办法推行自我补益者需要注意做到的。在自我按摩补益时,只有在注意力集中、呼吸均匀的状况下才能细心领会到机体在实行了自我按摩后的反应、变化,从而准时调整按摩手法、力度、频率等等,以收到预期的成效。

助消化按摩什么穴位

3.2、循序渐进,坚持不懈

在养生保养方面,无论是运动养生,还是饮食养生都有个持之以恒的问题。按摩补益亦是如此,也需循序渐进,持之以恒假如三天打渔,两天晒网,或一曝十寒,是不可能收到好的成效的。例如摩腹,假如从来没有做过按摩的人,刚开始要认真地摩一二百遍还是很累的。因此,开始时用力可小一些,摩的次数少一些,将来再渐渐增加。

助消化怎么样调理

1、培养良好的饮食习惯

不暴饮暴食,吃饭适量。古人不是常常说:吃饭当吃七分饱。所以要从根源上解决,就从饮食控制开始。

吃东西时,速度不要过快,最好细嚼慢咽。不要一边吃饭,一边说话,以免使空气随之下肚。吃完饭后,忌坐着不动,从而使气闷在肚里。

2、减轻重压,维持精神愉快

吃饭当然要开开心心,生活工作重压过大,也会使胃肠道蠕动变慢,产生腹胀、胀气。因此,大家应豁达、大度,时刻维持精神愉快,以减轻精神重压。

3、适当的体育训练

平常可以多学习气功,做内养,以仰卧势腹式呼吸为主,促进肠胃蠕动功能,维持胃肠功能正常。

助消化吃那些食物好

1、大麦及大麦芽,含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

助消化按摩什么穴位

2、酸奶,酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特征是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺少乳酸酶或喝鲜牛奶简单腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的成长,可预防采用抗菌素类药物所造成的菌群失调。

3、苹果,苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛功效,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便功效。

4、橘皮,橘皮对消化的促进功效主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激功效,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

 
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