文章目录
一、脑梗病人可以游泳吗
二、游泳有哪些好处
三、游泳的需要注意的地方
脑梗病人可以游泳吗
1、脑梗病人可以游泳吗
脑梗病人可以游泳,老年人脑梗塞应该注意控制血糖、血脂、血粘度。减轻体重,达到正常的准则。戒烟戒酒,低盐低脂饮食。坚持体育训练,例如慢跑、游泳、骑车、练太极拳等。一旦发病将来就需长期用药,维持治疗。脑梗的人应该注意吃清淡一点,少盐少糖多醋,由于醋可以软化血管,还有医生开的药必须要坚持吃,那些药基本上都是扩张血管的,脑梗的病人都是血管变窄,血管垃圾变多堵塞血管引起的。
2、脑梗患者的康复练习
2.1、坐位平衡练习
先屈膝依赖背架支持坐在床上,渐去除支架,把双腿放在床边,也可在床侧或床头设上围栏杆、把手或捆上绳索,以助坐起。坐位平衡练习增强躯干肌(同时收缩)肌力和坐位平衡力等。
2.2、站位平衡练习
要有人扶持,或在特制的双杆中练习,可能的话用手杖帮助。站立时两足分开约3厘米,先以健肢持重,缓慢试着用患肢,渐渐有两足交替,直至站稳,也可扶着凳子或其它工具,日渐移步行走。
2.3、行走练习
初由他人扶持,日渐过渡到独自行走,同时注意纠正行走时的问题,如偏瘫病人画圈步态。练习时主动作屈膝动作和踝关节背伸动作,选择较轻而坚韧的拐杖,长短适宜,一般是腋下3～5厘米至脚底的长度,或病人身高减去40厘米,也可选用双拐,因人而异,适合为度。
3、脑梗患者康复训练需要注意的地方
3.1、强度适宜:脑梗塞患者应依据康复目的、个人体质确定训练程度,一次训练的总负荷是由各个动作的负荷相加而成的。负荷和强度的增加应力求适应。
3.2、训练有度:康复训练要消耗人体的能量和养料,训练的强度越大,需要的休息水平就越高,脑梗塞患者不宜训练过度。
3.3、姿势正确:脑梗塞患者应知道康复训练动作具体内容、功能,务必做到姿势正确,把意念集中在这个动作正在训练的主要身体部位上。
3.4、持之以恒:脑梗塞患者康复训练应持之以恒,需要按规定的时间进行,持之以恒,使被训练的部位感受到肯定的重复性刺激,不宜时断时续。
游泳有哪些好处
1、塑体美型
游泳是佳的减肥方法,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超越肯定时间后,人体内的脂肪开始燃烧。即便泡在游泳池中,由于游泳池中的水温一般低于人体温度,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的效果。
2、增强心肺功能
这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提升,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3、增强抗寒能力
人体毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强,在一定量上增强了人体的抗寒能力。
4、美容
可以使你皮肤光滑,加快面部血液循环。游泳的时候,水流缓慢冲击皮肤,皮肤得到刺激,血液循环加快,更多的血液输送养分滋润皮肤表面。
游泳的需要注意的地方
1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中,可能会因体力不支而引发意料之外事故,而过饱游泳则会影响消化,可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。
2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重,剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降,此时人体抵抗力较弱,易引起感冒、咽喉炎等。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。
3、忌独自游泳。游泳时好选择人较多的场合,以便出现意料之外状况时可获得救援。新手好要有会游泳的人结伴同游。
4、忌经期游泳。经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,造成月经不调、经量过多、经期延长。
5、忌在不熟知水域游泳。在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下状况复杂的都不宜下水游泳,以免发业务外。
6、忌长期曝晒游泳。长期曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。
